家用跑步机已为越来越多的人接受,成为家庭健身的不二之选。简单介绍下跑步机的功能及使用:电动跑步机上都有五窗式电子表,将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。这样,运动者在健身时,能够对自己的身体状况了如指掌,由于传动滚带是橡胶的,所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多,不易引起伤病,从而保证运动量的科学和安全。
家用跑步机跑步技巧
传统的跑法,目标是协调、平衡和力量。在家用跑步机上健步行走,目标是运转多种肌肉群,或者是为了户外远足做准备。跑步时使用家用跑步机的设定模式或是手动模式来调整坡度,想像你自己正在艰苦地登山,如果你做的足够棒,皮带转动的声音听起来就像风吹过树梢或是小溪流水的声音。健步行走时间在30-45分钟。
可以用家用跑步机进行扩展训练,用不同的速度行走,如果你的家中墙面上放置的有镜面更好,你可以观察你的前面和侧面的镜子来检查技巧,姿势,胳膊的摆动,步伐等等。这样更能使你的运动自是更加优美,通过长时间的练习你的身体协调度就会达到你想要的状态。